Yoga avec Marine

Marine Goldenberg

C’est par le Vinyasa Yoga que j’ai découvert la pratique du Yoga en Afrique-du-Sud il y a 7 ans. Rapidement je commence à pratiquer le Yoga sur des bases quotidiennes. Et ça n’est que quatre ans plus tard, que je découvre (par erreur) l’Ashtanga Yoga que je commence à pratiquer assidument et qui m’amène à décider de me former en tant qu’enseignante avec l’école française Ashtanga Yoga Paris auprès de Linda Munro et Gérald Disse.

Grâce à mes professeurs j’ai pu apprendre à adapter intelligemment la pratique des postures qui respecte les possibilités physiques de chacun afin de construire une pratique sur le long terme et respectueuse du corps.

Animée par l’envie de permettre à chacun quel que soit son âge de pouvoir faire du Yoga et profiter de ses nombreux bénéfices, je propose un cours de Yoga pour enfant (formation réalisée auprès de Rainbow Kids Yoga) et de Yoga et Mobilité pour les séniors (formation réalisée auprès de l’institut Blandine Calais Germain et à l’Ashram Shivananda).

Passionnée par les bienfaits du Yoga et son potentiel de transformation, je continue aujourd’hui de me former auprès de l’Institut de Yoga Thérapie fondé par le Docteur Lionel Coudron.

COURS D’ASHTANGA
Le cours se déroule selon un ordre fixe de postures: salutations au soleil, séquences debout, assise puis finale. Cette pratique se révèle fructueuse sur le long terme car elle permet de voir des progrès concrets au fil des semaines en termes de renforcement musculaire et postural, de mobilité et de confort articulaire, de clarté et de concentration mentale.

COURS DE VINYASA
Le cours est divisé en deux parties. Il commencera par un enchaînement de postures spécifiques, chacune liée à la suivante par un dénominateur commun.

Cet enchainement constitue la partie active du cours qui vise à échauffer en douceur le corps avant de procéder à quelques exercices de respiration (Pranayama) afin de créer les conditions propices à une relaxation profonde grâce à un apaisement du système nerveux.

KIDS YOGA
Le cours est basé sur le jeu et l’interaction afin de rendre le Yoga amusant et ludique. Se mélange pendant la séance des postures de Yoga, des moments de reconnexion à soi et aux autres, des jeux et se termine toujours par un moment de relaxation.

SÉNIORS ET MOUVEMENT
Quel que soit leur niveau de forme, ce cours s’adresse aux personnes désireuses de retrouver ou d’entretenir leurs capacités fonctionnelles (respiration, force, mouvements de transitions, déplacements, équilibre, manipulation d’objets, mémoire…). La séance se déroule avec et autour d’une chaise, un mur et du petit matériel (écharpe, ballons, foulards, balles, bâtons, briques).

Retrouvez-la tous les mardis:
– 19h15-20h30: cours débutants
salle des associations, ancienne école de Port de Lanne, en face du fronton, une salle chaleureuse et conviviale.

« C’est en octobre 2021 que Marine me contacte, très sympatiquement, afin de m’informer de son arrivée sur Hastingues. C’est seulement en juin 2022 que nous nous rencontrons, lorsque je lui demande de bien vouloir me remplacer à la rentré de septembre 2022, étant donné ma grossesse. Marine est une jeune femme pétillante avec qui nous avons des liens en commun, notamment avec l’Inde et la pratique du Yoga. Je suis ravie qu’elle est acceptée de me succéder à Port de Lanne. » Alice

Lien vers le planning et les inscriptions: ICI.